Dietas

Porque as dietas são um assunto importante nos nossos dias, pensámos alertar sobre o que se deve ou não fazer relativamente a esta temática!

Assim, a dieta escolhida para emagrecer pode reduzir quilinhos extra mas também pode causar alguns prejuízos à sua saúde.

O que não falta hoje em dia são métodos com o intuito de eliminar massa gorda, no entanto, é necessário ter alguns cuidados para que o processo de emagrecimento não cause problemas de saúde.

Assim, o que deve fazer:

- Procurar um profissional que possa ajudá-lo(a) de forma adequada quanto à sua dieta, seja um médico e/ou nutricionista;

- Faça um reeducação de hábitos, visando conhecer melhor os alimentos e os seus constituintes de forma a equilibrar a sua alimentação;

- Iniciar práticas desportivas;

- Faça várias refeições ao dia (o ideal serão 6), variando nos alimentos ingeridos,de forma a fornecer ao organismo os mais variados nutrientes;

- Escolha alimentos de baixas calorias, dê preferência a alimentos ricos em fibras (cereais integrais, frutas, legumes e verduras).

O que não deve fazer:

- Seguir dietas por conta próprias, ficar em jejum, seguir dietas da moda, sem qualquer comprovação científica;

- Consumir alimentos gordurosos;

- Caracterizar a dieta com uma fase temporária de sacrifícios, visando um ideal, que é a redução de peso;

- Fazer apenas 3 refeições ao dia com grande quantidade de alimentos;

- Repetir sempre os mesmos alimentos.

Lembre-se que uma dieta necessita de um equilíbrio entre nutrientes!

Entregue-se ao seu objectivo com determinação!