Alongamentos

E primeiro lugar, alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular que promovem o estirament0 das fibras musculares, fazendo com que aumentem o seu comprimento.

Conselhos básicos:

• Não se deve sentir dor durante a sua execução;
• Não forçar ou fazer movimentos de “baloiço”. Alongar simplesmente;
• É mais importante executá-los depois do esforço, mas não é demais recorrer a eles como forma de aquecimento.

Benefícios do alongamento:

• Reduzem as tensões musculares;
• Relaxam o corpo;
• Proporcionam maior consciência corporal;
• Deixam os movimentos mais soltos e leves;
• Previnem lesões;
• Preparam o corpo para actividades físicas;
• Activam a circulação.

Têm à sua disposição um Guia de Alongamentos na caixa de download (na coluna à direita).

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