Desporto e Natureza

Área de Projecto 12ºB – Colégio da Imaculada Conceição – 2007/2008

Dietas

Porque as dietas são um assunto importante nos nossos dias, pensámos alertar sobre o que se deve ou não fazer relativamente a esta temática!

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Assim, a dieta escolhida para emagrecer pode reduzir quilinhos extra mas também pode causar alguns prejuízos à sua saúde.

O que não falta hoje em dia são métodos com o intuito de eliminar massa gorda, no entanto, é necessário ter alguns cuidados para que o processo de emagrecimento não cause problemas de saúde.

Assim, o que deve fazer:

– Procurar um profissional que possa ajudá-lo(a) de forma adequada quanto à sua dieta, seja um médico e/ou nutricionista;

– Faça um reeducação de hábitos, visando conhecer melhor os alimentos e os seus constituintes de forma a equilibrar a sua alimentação;

– Iniciar práticas desportivas;

– Faça várias refeições ao dia (o ideal serão 6), variando nos alimentos ingeridos,de forma a fornecer ao organismo os mais variados nutrientes;

– Escolha alimentos de baixas calorias, dê preferência a alimentos ricos em fibras (cereais integrais, frutas, legumes e verduras).

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O que não deve fazer:

– Seguir dietas por conta próprias, ficar em jejum, seguir dietas da moda, sem qualquer comprovação científica;

– Consumir alimentos gordurosos;

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– Caracterizar a dieta com uma fase temporária de sacrifícios, visando um ideal, que é a redução de peso;

– Fazer apenas 3 refeições ao dia com grande quantidade de alimentos;

– Repetir sempre os mesmos alimentos.

Lembre-se que uma dieta necessita de um equilíbrio entre nutrientes!

Entregue-se ao seu objectivo com determinação!

 

 

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Novembro 23, 2007 - Posted by | Sem-categoria | , , , , , , , , , ,

8 comentários »

  1. Bom . . eu tenho nunca consigo seguir dietas,sempre piso na bola ,alguém tem alguma dica que poderia servir no meu caso?
    Obrigada
    Cami msn: camila_borges@hotmail.com

    Comentar por Camila Santos Borges | Março 23, 2009 | Responder

  2. Camila,tem uma dieta que se chama Dieta nota 10,eu fiz e deu muito certo,perdi 20kilos . .mas nao tem jeito,tem que se controlar mesmo!!
    espero que tenhá ajudado!

    Comentar por Andréia Nascimento | Março 23, 2009 | Responder

  3. eu já fiz várias diétas + nehuma me ajudou a emagrecer. Vocês tem alguma dica p/ mim?

    Comentar por Vivian Micaelli Stacke | Abril 29, 2009 | Responder

    • No que toca a dietas, o melhor é sempre consultar um(a) nutricionista ou, nessa impossibilidade, marcar uma consulta com o médico de família.

      Volte sempre,

      Cumprimentos,

      Desporto e Natureza

      Comentar por desportoenatureza | Maio 6, 2009 | Responder

  4. para que é que isto tem o titulo de:
    desporto e natureza se não tem textos sobre desporto mas de qualquer maneira acho bem publicarem coisas sobre dieta para as pessoas se poderem proteger.

    Comentar por sara fonseca | Maio 6, 2009 | Responder

    • Sara,

      Tem esse título pois foi o nome que demos ao nosso projecto, por conjugar o desporto (circuito) com a natureza (mata).

      Volta sempre,

      Cumprimentos,

      Desporto e Natureza

      Comentar por desportoenatureza | Maio 6, 2009 | Responder

  5. como fazer pra minha mae perder peso pra familia perder peso por que o pai é gordo a filha tb a mae principalmente.

    Comentar por brenda kelly | Fevereiro 18, 2011 | Responder

    • Olá,

      A melhor maneira de perder peso é conjugar a prática de actividade física com uma alimentação equilibrada. Deverá informar-se junto de um profissional do desporto.

      Cumprimentos,

      Em nome do grupo,

      Rui Santos

      Comentar por desportoenatureza | Fevereiro 18, 2011 | Responder


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